कोहनी में दर्द के कारण (Tennis elbow) एवं लक्षण और इलाज क्या है? elbow joint pain in hindi.
- May 27, 2022
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अकसर दोनों कोहनियों या केवल एक कोहनी में दर्द आज कल आम हो चूका है, और खासकर महिलाओं में ये दिन बा दिन ज्यादा देखने को मिल रहा है. इसके होने के बहुत सारे कारण हैं और उसमे सबसे प्रमुख कारण हाथ से बार बार एक ही तरह का काम करना जैसे:
1. मैकेनिक जो स्क्रू ड्राइवर का अधिक इस्तेमाल करते हैं.
2. गृहणी जो घर के काम करती है जैसे कपडे धोना, खाना बनाना.
3. टेनिस या लॉन्ग टेनिस खेलने वाले खिलाडी.
तकनिकी भाषा में इसको एपिकॉन्डिलाइटिस (लेटरल और मीडियल) कहते हैं।
आज हम टेनिस एल्बो (लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस) के बारे में संछिप्त बात जानेगे: यह दोहराए जाने वाले अति प्रयोग के कारण कोहनी के जोड़ की दर्दनाक सूजन है। दर्द कोहनी के बाहर और भीतरी भाग पर स्थित होता है, लेकिन यह आपके अग्रभाग के पिछले हिस्से को कमजोर कर सकता है। जब आप अपनी बांह को सीधा या पूरी तरह से बढ़ाएंगे तो आपको दर्द महसूस होने की संभावना होती है।
कोहिनी का दर्द (टेनिस एल्बो) के क्या कारण है?
टेंडन मांसपेशी का हिस्सा है जो हड्डी से जुड़ता है। प्रकोष्ठ के टेंडन कोहनी की बाहरी हड्डी से प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को जोड़ते हैं। टेनिस एल्बो अक्सर तब होता है जब प्रकोष्ठ में एक विशिष्ट मांसपेशी - एक्स्टेंसर कार्पी रेडियलिस ब्रेविस (ईसीआरबी) मांसपेशी - क्षतिग्रस्त हो जाती है। ईसीआरबी कलाई को ऊपर उठाने (विस्तार) करने में मदद करता है।
बार-बार होने वाला तनाव ईसीआरबी पेशी को कमजोर कर देता है, जिससे उस स्थान पर पेशी के टेंडन में बहुत छोटे छोटे चोट आ जाते हैं, जहां वह कोहनी के बाहर से जुड़ता है। इन चोटों से सूजन और दर्द होता है।
कोहनी में दर्द के कुछ विशेष लक्षण हैं?
यदि आपको कोहनी में दर्द है तो आपको निम्न में से कुछ लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
कोहनी का दर्द जो पहले हल्का होता है लेकिन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।
दर्द कोहनी के बाहर से आगे की ओर और कलाई तक फैला हुआ होता है।
एक कमजोर पकड़, किसी चीज़ को पकड़ने में दिक्कत होना ।
हाथ मिलाने या किसी वस्तु को निचोड़ने पर दर्द का बढ़ जाना।
कुछ उठाने, औजारों का उपयोग करने या जार खोलने पर दर्द बढ़ जाना।
टेनिस एल्बो का इलाज कैसे किया जाता है?
नॉनसर्जिकल हस्तक्षेप:
टेनिस एल्बो के लगभग 80 से 95 प्रतिशत मामलों का बिना सर्जरी के सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। आपका डॉक्टर पहले निम्नलिखित में से एक या अधिक उपचार लिखेगा:
A. आराम करें: यह आपके ठीक होने का पहला कदम है, अपने हाथ को कई हफ्तों तक आराम देना भी उपचार का तरीका है, डॉक्टर आपको प्रभावित मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करने के लिए ब्रेस दे सकता है।
B. बर्फ: कोहनी पर रखे आइस पैक सूजन को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं: ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे एस्पिरिन और इबुप्रोफेन, दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
स्टेरॉयड इंजेक्शन: आपका डॉक्टर एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा को सीधे प्रभावित मांसपेशी में या जहां कण्डरा कोहनी में हड्डी से जुड़ता है, इंजेक्ट करने का निर्णय ले सकता है। यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
C. फिजियोथेरेपी: चिकित्सक आपके अग्रभाग की मांसपेशियों को मजबूत करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न अभ्यासों का उपयोग करेगा। इनमें हाथ के व्यायाम, बर्फ की मालिश और मांसपेशियों को उत्तेजित करने वाली तकनीकें शामिल हो सकती हैं। इनके अलग अलग उपकरण आपके दर्द में सहायक होते हैं जैसे खुश निम्नलिखित हैं :
अल्ट्रासाउंड थेरेपी: अल्ट्रासाउंड थेरेपी में, आपकी बांह पर सबसे दर्दनाक क्षेत्र पर एक अल्ट्रासाउंड उपचार की जाती है। एक निश्चित अवधि के लिए ऊतकों में उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों का उत्सर्जन करती है। इस प्रकार के उपचार से सूजन को कम करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद मिल सकती है।
शॉक वेव थेरेपी: यह एक प्रायोगिक उपचार है जो शरीर की स्वयं की उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देने के लिए कोहनी तक ध्वनि तरंगों को पहुंचाता है। आपका डॉक्टर इस थेरेपी की पेशकश कर सकता।
टेनिस एल्बो को होने से कैसे रोका जा सकता है?
टेनिस एल्बो को रोकने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक खेल या कार्य के लिए सही उपकरण और उचित तकनीक का उपयोग कर रहे हैं
तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद अपनी कोहनी को ठंडा करना
ऐसे व्यायाम करना जो प्रकोष्ठ की शक्ति और लचीलेपन को बनाए रखते हैं
तुरंत अपनी कोहनी को आराम देना अगर आपकी बांह को मोड़ने या सीधा करने में दर्द होता है
यदि आप ये कदम उठाते हैं और अपनी कोहनी के टेंडन पर दबाव डालने से बचते हैं, तो आप टेनिस एल्बो होने की संभावना को बहुत कम कर सकते हैं या इसे वापस आने से रोक सकते हैं।
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